Patricia Vera Osses- Acompañamiento de Procesos Personales

  En el camino hacia el éxito, las mujeres líderes solemos enfrentarnos a un obstáculo silencioso pero poderoso: la creencia de que no merecemos nuestros logros. A menudo, esta sensación se disfraza como “humildad” o como la constante necesidad de hacer más para validar nuestro lugar. Sin embargo, la verdad es clara: no puedes inspirar confianza en otros si tú misma dudas de tu capacidad y valor. El liderazgo efectivo comienza desde adentro, y el primer paso es reconocer que sí, mereces estar donde estás. ¿Pero qué es el merecimiento? Vendría a ser la creencia interna de que somos dignos de recibir y disfrutar cosas positivas en la vida , ya sea en forma de éxito, amor, reconocimiento, bienestar o felicidad. Es una percepción subjetiva que está profundamente influenciada por nuestras experiencias, valores, creencias y patrones emocionales. El merecimiento no se trata solo de "obtener" cosas externas; es un acto de conexión con nuestro valor interno. Se refleja en cómo ...

  El término "síndrome del impostor" o "fenómeno del impostor" fue acuñado en 1978 por las psicólogas clínicas Pauline Clance y Suzanne Imes en su artículo pionero, El fenómeno del impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámica e intervención terapéutica . Clance e Imes describen esta condición como una "experiencia interna de falsedad intelectual" que afecta a muchas mujeres exitosas. En su estudio, observaron a 150 mujeres altamente capacitadas y las describieron de esta manera: a pesar de sus impresionantes títulos, calificaciones académicas sobresalientes y el reconocimiento profesional de colegas y autoridades respetadas, no sienten un verdadero sentido de éxito; se ven a sí mismas como "impostoras". Estas mujeres están convencidas de que su éxito se debe a errores en el proceso de selección, a la sobreestimación de sus capacidades o a factores externos. Clance e Imes identificaron tres características clave que definen el síndrome del ...

  En medio de la vorágine del trabajo, los compromisos y la vida personal, es fácil perder el equilibrio y sentir que el estrés nos sobrepasa. Pero hay una herramienta simple y poderosa que siempre llevas contigo: tu respiración. Hoy te guiaré en un ejercicio sencillo de respiración consciente  que te ayudará a recuperar el control, reducir el estrés y reconectar contigo misma. Paso 1: Elige tu espacio Busca un lugar tranquilo, donde puedas estar cómoda, ya sea en la oficina, en casa o incluso en tu auto antes de una reunión. Siéntate con la espalda recta, las manos en tus muslos y los pies bien apoyados en el suelo. Este momento es para ti, así que desconecta de distracciones, como el celular, y permítete unos minutos para centrarte. Paso 2: Toma conciencia de tu respiración Cierra los ojos y enfócate en cómo estás respirando en este momento. ¿Es rápida o superficial? No intentes cambiarla aún, solo obsérvala. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Esto es imp...

  Este ejercicio es ideal para tomar decisiones o entender lo que realmente sientes sin interferencias externas. Comparte en los comentarios cómo te sentiste después de este ejercicio. #IntuiciónFemenina   #MujerExitosayPlena   #ConexiónInterna   #Autocuidado   #DesarrolloPersonal   #mindfulness   #habilidadesblandas   #competenciaemocional