Patricia Vera Osses- Acompañamiento de Procesos Personales

  El término "síndrome del impostor" o "fenómeno del impostor" fue acuñado en 1978 por las psicólogas clínicas Pauline Clance y Suzanne Imes en su artículo pionero, El fenómeno del impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámica e intervención terapéutica . Clance e Imes describen esta condición como una "experiencia interna de falsedad intelectual" que afecta a muchas mujeres exitosas. En su estudio, observaron a 150 mujeres altamente capacitadas y las describieron de esta manera: a pesar de sus impresionantes títulos, calificaciones académicas sobresalientes y el reconocimiento profesional de colegas y autoridades respetadas, no sienten un verdadero sentido de éxito; se ven a sí mismas como "impostoras". Estas mujeres están convencidas de que su éxito se debe a errores en el proceso de selección, a la sobreestimación de sus capacidades o a factores externos. Clance e Imes identificaron tres características clave que definen el síndrome del ...

  El estrés es uno de los mayores desafíos que enfrentan las mujeres profesionales. Las múltiples responsabilidades, la presión por alcanzar altos niveles de rendimiento y la falta de descanso adecuado pueden llevarnos a un estado de agotamiento constante. Es fácil desconectar de nuestro cuerpo mientras intentamos cumplir con todo. Por eso, hoy te invito a reconectar contigo misma a través de un ejercicio sencillo pero poderoso: el Body Scanning.   ¿Qué es el Body Scanning? El Body Scanning es una técnica de conciencia corporal que te permite prestar atención a cada parte de tu cuerpo, identificando áreas de tensión acumulada y liberándola conscientemente. Al enfocar tu mente en el presente y en las sensaciones físicas, esta práctica no solo ayuda a relajarte, sino que también te enseña a escuchar a tu cuerpo, algo fundamental para mantener el bienestar. ¿Por qué es importante para ti, como mujer profesional? Como profesionales exitosas, solemos vivir en modo automático, pasan...

    ¡Viernes de Transformación! Este ejercicio de evaluación personal te ayudará a identificar áreas de desequilibrio entre tu vida profesional y personal. A veces, nos encontramos atrapadas en la rutina diaria sin darnos cuenta de que hay áreas de nuestra vida que no están tan equilibradas como quisiéramos. Esto nos pasa especialmente a las mujeres que, siendo exitosas en lo profesional, podemos sentirnos insatisfechas o desbalanceadas en otros aspectos importantes de nuestra vida. Por eso, hoy quiero hablarte de una herramienta muy útil que te ayudará a identificar esas áreas que necesitan más atención: la Rueda de tu Vida. Es un ejercicio sencillo, pero muy poderoso. Se trata de una representación visual que te permite ver cómo están los diferentes aspectos de tu vida y, a partir de ahí, empezar a tomar decisiones para generar cambios. Su forma es muy simple: imagina un círculo dividido en varias partes, como si fuera una pizza. Cada "rebanada" de esa pizza represe...

  Hoy te invito a hacer algo simple pero poderoso. Este ejercicio te ayudará a descubrir lo que realmente importa para ti y cómo esos valores han moldeado tu camino. #mujerexitosayplena #mujerprofesional #equilibriopersonal #liderazgoconsciente #softskills #habilidadesblandas #habilidadesemocionales #competenciasemocionales #valoresdevida

  La falta de reconocimiento suele tener origen en las heridas de rechazo y humillación instaladas en la infancia. Ambas heridas pueden generar la creencia de que el éxito externo es la única forma de recibir aprobación o validación.                                                                                                                                                 Si quieres saber más acerca de este complejo dolor emocional, sígueme. #mujerexitosayplena #mujerprofesional #equilibriopersonal #liderazgoconsciente #softskills #habilidadesblandas #habilidadesemocionales #competenciasemocionales #heridasdelainfancia

  En medio de la vorágine del trabajo, los compromisos y la vida personal, es fácil perder el equilibrio y sentir que el estrés nos sobrepasa. Pero hay una herramienta simple y poderosa que siempre llevas contigo: tu respiración. Hoy te guiaré en un ejercicio sencillo de respiración consciente  que te ayudará a recuperar el control, reducir el estrés y reconectar contigo misma. Paso 1: Elige tu espacio Busca un lugar tranquilo, donde puedas estar cómoda, ya sea en la oficina, en casa o incluso en tu auto antes de una reunión. Siéntate con la espalda recta, las manos en tus muslos y los pies bien apoyados en el suelo. Este momento es para ti, así que desconecta de distracciones, como el celular, y permítete unos minutos para centrarte. Paso 2: Toma conciencia de tu respiración Cierra los ojos y enfócate en cómo estás respirando en este momento. ¿Es rápida o superficial? No intentes cambiarla aún, solo obsérvala. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Esto es imp...