Patricia Vera Osses- Acompañamiento de Procesos Personales

  En medio de la vorágine del trabajo, los compromisos y la vida personal, es fácil perder el equilibrio y sentir que el estrés nos sobrepasa. Pero hay una herramienta simple y poderosa que siempre llevas contigo: tu respiración. Hoy te guiaré en un ejercicio sencillo de respiración consciente  que te ayudará a recuperar el control, reducir el estrés y reconectar contigo misma. Paso 1: Elige tu espacio Busca un lugar tranquilo, donde puedas estar cómoda, ya sea en la oficina, en casa o incluso en tu auto antes de una reunión. Siéntate con la espalda recta, las manos en tus muslos y los pies bien apoyados en el suelo. Este momento es para ti, así que desconecta de distracciones, como el celular, y permítete unos minutos para centrarte. Paso 2: Toma conciencia de tu respiración Cierra los ojos y enfócate en cómo estás respirando en este momento. ¿Es rápida o superficial? No intentes cambiarla aún, solo obsérvala. Siente cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. Esto es imp...

La noción de "energía femenina" es un concepto que puede variar en interpretación dependiendo del contexto cultural, espiritual o psicológico en el que se utilice. En términos generales, se refiere a una cualidad o fuerza asociada con lo femenino, que puede abarcar aspectos como la intuición, la sensibilidad emocional, la creatividad, la receptividad, la conexión con la naturaleza y la capacidad de nutrir y dar vida. En algunas tradiciones espirituales y filosofías orientales, como el hinduismo o el taoísmo, se habla de la energía femenina en términos de yin, que representa lo receptivo, intuitivo y pasivo, en contraste con la energía yang, que es más activa y dominante. Se considera que el equilibrio entre estas dos energías es esencial para la armonía y el bienestar. En el ámbito de la psicología y el desarrollo personal, la energía femenina puede asociarse con características como la empatía, la compasión, la capacidad de cuidado y la conexión emocional. Algunas corrientes...

Texto de Bethany Webster Hay mucho que decir sobre los límites y sobre lo fundamentales que son para el sentido que tenemos de nosotras mismas. En este artículo, me concentraré mayormente en la relación entre nuestra autoestima y nuestra habilidad para poner límites saludables de forma efectiva. Sin límites firmes, es fácil “fusionarse” o enredarse con los demás, provocando que cuidemos emocionalmente los demás, que seamos excesivamente responsables, o descuidemos nuestras propias necesidades. Cuando los límites son demasiado rígidos nos aislamos de los demás y les apartamos de nuestro lado. Los límites saludables son  “selectivamente permeables.”  No son ni demasiado rígidos ni demasiado vagos (no extremadamente). Más bien, son flexibles y pueden abrirse o cerrarse si lo necesitamos, al igual que una célula sana. Los límites están relacionados con nuestras necesidades de apego cuando éramos unas niñas. Nos plantean una pregunta:  ‘¿Dónde acabo yo y dónde e...