Patricia Vera Osses- Acompañamiento de Procesos Personales

El Síndrome del Impostor es una experiencia desgastante que afecta a muchas mujeres en posiciones de liderazgo. A pesar de sus logros y competencias, sienten que no merecen su éxito y temen ser descubiertas como “fraudes” en cualquier momento. Este fenómeno es más común de lo que pensamos y puede ser un obstáculo significativo en el camino hacia un liderazgo auténtico. ¿Qué es el Síndrome del Impostor? Este síndrome se manifiesta como una sensación persistente de inseguridad y autocrítica. Las mujeres líderes, a pesar de tener pruebas concretas de su éxito, a menudo se ven atrapadas en la duda. Se cuestionan constantemente sus habilidades, sintiendo que en cualquier momento podrían ser desenmascaradas como incompetentes. Esta lucha interna puede ser muy desgastante y afectar su desempeño y bienestar emocional. Hay varios estudios que respaldan la mayor incidencia del Síndrome del Impostor en mujeres, especialmente en contextos profesionales y académicos. Algunos hallazgos relevantes

  Ejercicio 3: Pausa de 3 Minutos Si estás en medio de una jornada laboral intensa y sientes que no tienes tiempo para nada más, este ejercicio es perfecto para ti. Se trata de un check-in rápido que te ayudará a reducir el estrés y volver a centrarte. Cómo hacerlo: 1. En el primer minuto, simplemente pregúntate: "¿Cómo me siento en este momento?". Sin juzgar, observa tus emociones y sensaciones físicas. ¿Estás tensa? ¿Estresada? ¿Aburrida? Solo nota cómo te sientes. 2. En el segundo minuto, enfócate en tu respiración. Inhala y exhala de manera natural, observando cómo el aire entra y sale de tu cuerpo. 3. En el tercer minuto, expande tu atención desde la respiración hacia todo tu cuerpo. Siente tus pies en el suelo, tu espalda contra la silla, tus manos sobre la mesa o tu regazo. Deja que tu cuerpo se relaje, aunque sea un poco, antes de volver a tus tareas. Este ejercicio es perfecto para esos momentos en los que sientes que todo te supera. Solo tres minutos son

  En el día a día de una mujer ejecutiva, las presiones se acumulan con rapidez. Reuniones constantes, decisiones importantes, plazos ajustados y un sinfín de tareas pendientes pueden hacer que el estrés y la ansiedad sean nuestros acompañantes más cercanos. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que existe una manera simple y efectiva de manejar esa presión sin tener que cambiar tu apretada agenda? Hoy quiero hablarte de algo muy especial: el mindfulness.   Seguramente ya has escuchado el término en alguna ocasión, pero puede que aún no tengas muy claro qué es o cómo aplicarlo en tu vida. Mindfulness no es más que prestar atención plena al momento presente. Es aprender a estar más conectada con lo que estás viviendo aquí y ahora, en lugar de dejar que tu mente se pierda en las preocupaciones del futuro o en los problemas del pasado.   En el entorno corporativo, mindfulness puede ser un verdadero salvavidas. No solo te ayuda a manejar el estrés, sino que también mejora tu capacidad de

  El estrés es uno de los mayores desafíos que enfrentan las mujeres profesionales. Las múltiples responsabilidades, la presión por alcanzar altos niveles de rendimiento y la falta de descanso adecuado pueden llevarnos a un estado de agotamiento constante. Es fácil desconectar de nuestro cuerpo mientras intentamos cumplir con todo. Por eso, hoy te invito a reconectar contigo misma a través de un ejercicio sencillo pero poderoso: el Body Scanning.   ¿Qué es el Body Scanning? El Body Scanning es una técnica de conciencia corporal que te permite prestar atención a cada parte de tu cuerpo, identificando áreas de tensión acumulada y liberándola conscientemente. Al enfocar tu mente en el presente y en las sensaciones físicas, esta práctica no solo ayuda a relajarte, sino que también te enseña a escuchar a tu cuerpo, algo fundamental para mantener el bienestar. ¿Por qué es importante para ti, como mujer profesional? Como profesionales exitosas, solemos vivir en modo automático, pasando por al

    ¡Viernes de Transformación! Este ejercicio de evaluación personal te ayudará a identificar áreas de desequilibrio entre tu vida profesional y personal. A veces, nos encontramos atrapadas en la rutina diaria sin darnos cuenta de que hay áreas de nuestra vida que no están tan equilibradas como quisiéramos. Esto nos pasa especialmente a las mujeres que, siendo exitosas en lo profesional, podemos sentirnos insatisfechas o desbalanceadas en otros aspectos importantes de nuestra vida. Por eso, hoy quiero hablarte de una herramienta muy útil que te ayudará a identificar esas áreas que necesitan más atención: la Rueda de tu Vida. Es un ejercicio sencillo, pero muy poderoso. Se trata de una representación visual que te permite ver cómo están los diferentes aspectos de tu vida y, a partir de ahí, empezar a tomar decisiones para generar cambios. Su forma es muy simple: imagina un círculo dividido en varias partes, como si fuera una pizza. Cada "rebanada" de esa pizza represe

  Hoy te invito a hacer algo simple pero poderoso. Este ejercicio te ayudará a descubrir lo que realmente importa para ti y cómo esos valores han moldeado tu camino. #mujerexitosayplena #mujerprofesional #equilibriopersonal #liderazgoconsciente #softskills #habilidadesblandas #habilidadesemocionales #competenciasemocionales #valoresdevida