Conociendo el Síndrome del Impostor

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El término "síndrome del impostor" o "fenómeno del impostor" fue acuñado en 1978 por las psicólogas clínicas Pauline Clance y Suzanne Imes en su artículo pionero, El fenómeno del impostor en mujeres de alto rendimiento: dinámica e intervención terapéutica.

Clance e Imes describen esta condición como una "experiencia interna de falsedad intelectual" que afecta a muchas mujeres exitosas. En su estudio, observaron a 150 mujeres altamente capacitadas y las describieron de esta manera: a pesar de sus impresionantes títulos, calificaciones académicas sobresalientes y el reconocimiento profesional de colegas y autoridades respetadas, no sienten un verdadero sentido de éxito; se ven a sí mismas como "impostoras".

Estas mujeres están convencidas de que su éxito se debe a errores en el proceso de selección, a la sobreestimación de sus capacidades o a factores externos. Clance e Imes identificaron tres características clave que definen el síndrome del impostor:

1. La creencia de que los demás exageran sus habilidades: A menudo sienten que no están a la altura de las expectativas que otros tienen de ellas.

2. El miedo a ser descubiertas: Existe un temor constante a ser expuestas como "fraudes", lo que genera ansiedad y estrés.

3. Atribución del éxito a factores externos: En lugar de reconocer su propio esfuerzo y talento, tienden a atribuir sus logros a la suerte o al trabajo arduo sin un reconocimiento personal.

El síndrome del impostor es más común de lo que pensamos y puede afectar nuestra confianza y crecimiento profesional. Es hora de reconocerlo y enfrentarlo. Reflexionar sobre nuestras creencias y reconfigurar nuestra autopercepción puede ser el primer paso hacia la liberación de esta carga. ¡Comencemos la conversación sobre cómo superar estas barreras y empoderar a más mujeres en el camino hacia el éxito!

Te dejo un checklist para ayudarte a detectar cuándo esa voz impostora está en acción. Usa esta lista como una guía para comenzar a reconocerte y redescubrir la confianza en ti misma.

Checklist: ¿Está Hablando tu Voz Impostora?

  • Dudo de mis decisiones, incluso cuando tengo buenos resultados.
  • Busco aprobación constantemente antes de sentirme segura.
  • Minimizo mis logros y me enfoco en lo que aún falta.
  • Me siento incómoda cuando recibo elogios o reconocimiento.
  • Creo que mis éxitos se deben más a la suerte que a mi capacidad.
  • Me comparo con los logros y habilidades de otras personas.
  • Temo que alguien descubra que “no soy tan capaz” como creen.
  • Siento que debo demostrar mi valía una y otra vez.
  • Evito asumir nuevos retos por miedo a no estar a la altura.
  • Siento que debo trabajar el doble para ser reconocida.
  • Me critico severamente por los errores más pequeños.
  • Ignoro o dudo de mis habilidades y talentos reales.
  • Me siento culpable por pedir apoyo o ayuda.
  • Creo que no merezco realmente el éxito que he alcanzado.

¿Cuántos puntos has marcado? Si te identificaste con varios, es posible que tu voz impostora esté influyendo en cómo ves tu potencial y tus logros. Reconocer estos pensamientos es el primer paso para empezar a conocer este síndrome.


Patricia Vera Osses

Consultora en Psicología Transpersonal

#ViernesdeTransformacion #DesarrolloPersonal #SindromedelImpostor #LiderazgoFemenino

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